Sport frei

High-Knees am See

Abendessen

Meine These: Wenn Fertigprodukte keine Geschmacksverstärker beinhalten würden und eine "neutrale" Verpackung ohne völlig irrsinige "Serviervorschläge" dann würde das kein Mensch kaufen.

Rache ist süß

Heute erlebte ich einen kleinen Rückschlag.
Der aber natürlich nicht an mir lag, sondern wie immer an den anderen.
In diesem Fall an meinen Kollegen.
Doch nun der Reihe nach:

In Erwartung des traditionell stressigen Freitags bei uns auf Arbeit musste ich morgens erstmal bei McDonalds frühstücken. Klar, ich kann ja schlecht mit leeren Magen der Aufgabenflut standhalten, welche sofort nach Öffnen der Bürotür über mich hereinbricht.

Kleine Stärkung: Frühstück bei McDonald's

Auf Arbeit angekommen stellte ich erstmal fest, dass die Buttermilch, die ich extra für den Wochenausklang aufgehoben hatte, weg war. Jemand hatte sie mir weggelöffelt.

Wie Sie sehen, sehen Sie nichts: Gähnende Leere im Kühlschrank

Wie hinterhältig!
Zutiefst enttäuscht über diese menschlichen Abgründe musste ich natürlich den Kollegen ihren Kuchen wegfuttern. Rache ist schließlich süß!

Rache ist süß: Kuchen als Ausgleich für die geklaute Buttermilch

Die Fressalien von Peter verputzte ich natürlich dennoch.
Klar, das Frühstück bei McDonald’s war ja auch nur, um es ohne zu verhungern ins Büro zu schaffen.

Arbeitsteilung

Jeder was er am besten kann. Ich koche Suppe und schnippel Gemüse auf das wir alle satt werden. Daris Aufgabe war es heute, in der Küche für Ordnung zu sorgen. Hat er gemacht Sieht jetzt aus wie Dresden '45 Das gibt uns jetzt die Möglichkeit ein Suchspiel zu starten. Finde die 7 5 3 Unterschiede in beiden Bildern

Dienstreise, 2. und letzter Tag

Mittwoch, 20. März 2019

Heute ist der zweite und letzte Tag meiner Dienstreise nach Zwickau.

Nach dem Offenbarungseid meiner Selbstdisziplin am gestrigen Tag startete ich Dank schlechtem Gewissen mit frischem Eifer in den neuen Challenge Tag. 

So machte ich vor dem Frühstück ganze 15 Liegestütze. 

Zum Frühstück selbst gab's kalorienreduzierte Kost in Form von Rührei mit Speck, Würstchen und Mini Frikadellen. 

Spartanisch: kalorienreduziertes Frühstück mit Rührei, Speck, Würstchen und Frikadellen

 Zur Strafe für's High Life auf Dienstreise muste ich erstmal mit Peter Laufen gehen. Kann ja schließlich nicht angehen, dass wir die Challenge so unsportlich zubringen. 

Glück im Unglück: Auch bei ihm hat die Fitness nachgelassen. Statt der 10km-Runde wurden's dann nur 3km. Irgendwie schade, wenn man bedenkt, dass wir zu Spitzenzeiten 12km am Stück geschafft haben. Aber egal: Da kommen wir wieder hin. 

Als Belohnung wollte Peter für den morgigen Abend lecker kochen. 

Also nach dem Laufen noch hin zum Aldi um die Ecke. 

Allerdings musste ich feststellen, dass sich Peter nicht nur mit dem Abendessen belohnen wollte:

Wo kommt das Bier denn her?

Erwischt! Peter beim heimlichen Bierkauf

Auf Dienstreise

Dienstag, 19. Marz 2019

Bekannt für meine Konsequenz und meinen Durchhaltewillen habe ich mich gleich am zweiten Tag der Challenge auf Dienstreise verkrümelt.

...Ne, Spaß beiseite, die Dienstreise stand natürlich schon früher fest.

Peter hatte mir angeboten, während der Dienstreise die Challenge auszusetzen.
Na sowas, meinte er jetzt ernsthaft ich hätte zuwenig Selbstdisziplin, um zwei Tage lang die Challenge allein durchzuziehen?

Ja, er hatte recht, ich hatte zuwenig Selbstdisziplin. 

Kleine Sünde: Lecker Kuchen auf Dienstreise

Ist ja auch echt schwierig abzulehnen, wenn einem unter Androhung von Prügelstrafe Kuchen aufgedrängt wird. Wenigstens habe ich beim Abendessen zur karger, spartanischer Fitness-Kost gegriffen:

Karge Fitness-Kost

Wildgulasch, Tafelspitz, Rosmarinkartoffeln und Gemüse.

Zu meiner Entschuldigung sei gesagt:
Immerhin habe ich Spätnachts auf dem Hotelzimmer noch ein paar Liegestütze gemacht.

Verbündet

Also mit Dari gemeinsam an der Front zu stehen. Das ist ein bisschen wie im Krieg mit Italien verbündet zu sein.
Ich esse Gurke und mache Liegestütze.
Dari verpisst sich zu nem "Lehrgang" bei Kaffee und Kuchen.

Confused John Travolta GIF from Confused GIFs

Mit dem falschen Fuß aufgestanden – aber richtig!

Eigentlich wollte ich ja ab heute alles richtig machen.
Ausgeruht und positiv in die Challenge starten.
Rechtzeitig aufstehen.
Nicht morgens hetzen.
Dem Tag ein kleines Stück voraus sein, statt immer den Aufgaben des Tages hinterherzuchecheln.
Deswegen hatte ich mir gestern Abend meinen Wecker auf 05:00 Uhr gestellt.

Hatte ich wirklich.
Nur leider hatte ich aber vergessen, den auf 05:00 Uhr gestellten Wecker auch zu aktivieren.
Mit dem Ergebnis, dass ich erst knapp vor der Angst aufgestanden bin, und mich dann natürlich mit Duschen, Zähneputzen und Anziehen saumäßig beeilen musste. 

Im Treppenhaus stellte ich dann fest: Handschuhe vergessen – lieber nochmal rein und Handschuhe holen. Sicher ist ja sicher. Könnte ja kalt werden.
Dann hetzte ich das Treppenhaus hinunter und raus aus dem Haus – um festzustellen, dass leider das Gartentor zugemacht war. Warum ausgerechnet heute, das Tor ist doch sonst nie zu?
Während ich das Tor aufmachte, fuhr gemächlich die Straßenbahn an mir vorbei.
Ich wollte nicht aufgeben, und rannte ihr hinterher. Schaffte es aber natürlich dennoch nicht, sie einzuholen.
„Naja. Nehme ich halt die nächste Straßenbahn, die 20 Minuten später fährt.“ 

Dummerweise hieß das aber auch, in einen übervollen Zug zu steigen.
Nach einer unangenehmen Fahrt freute ich mich auf mein geräumiges Büro.
Leider musste ich feststellen, dass ich Schlüssel und Zugangskarte Zuhause vergessen hatte. 
Na, wunderbar! Wenn schon verkacken, dann richtig. 
Eine nette Kollegin ließ mich glücklicherweise rein.

Immerhin konnte ich mir das Frühstück schmecken lassen. 
Zwei Eier und eine Banane.
Machte satt, aber nicht müde. 
Genau richtig also. 

Kurz nach meinen Frühstück erfuhr ich, dass gleich 2 Kollegen in den vergangenen Tagen Geburtstag hatten. Zu Feier des Tages gab’s süßen Kuchen und herzhaft gefüllte Teigtaschen.
Dem Kuchen konnte ich widerstehen, aber den Teigtaschen…?
Immerhin waren da Tomaten, Peperoni und Frischkäse drin - das ist doch auch irgendwie frisch, oder? 

Konsequent & Willensstark: Dari verkackt gleich beim ersten Frühstück

Zur Mittagzeit hatte ich dann doch Lust auf was Warmes. das bisschen Rohkost snacks sich halt einfach nebenbei so weg. Natürlich musste es was gesundes sein: 
Wirsingkohl, und grüne Bohnen. Ohne Fleisch und vor allem ohne Nudeln, Reis oder gar Pommes. 
Das ist doch gesund, oder etwa nicht...?

Mittag mal anders: Gemüse-Genüsse pur

Dieses Mal wird alles anders!

Neulich ist mir aufgefallen, dass ich mich schon seit etlichen Jahren mit dem Thema "Persönliche Weiterentwicklung" befasse (mindestens seit 2013/2014).
Aber trotz der zahlreichen Jahre habe ich erstaunlich geringe Resultate vorzuweisen.
Ich bin immer noch unsportlich, schwächlich, ohne nennenswerte Ausdauer, und schleppe trotz Alkoholabstinenz eine Wampe mit mir herum, die jedem Bierbauch zu Ehre gereichen würde. 

Woran liegt das bloß?
Warum werde ich regelmäßig von Freunden und Bekannten überholt, die nach mir mit Abnehmen, Joggen oder Krafttraining angefangen haben, aber schon nach einem Jahr weiter sind, als ich es jemals war?

Die Antwort ist ganz einfach: Weil ich kein Dranbleiber bin.
Ich fange 1000 Sachen an, aber ich schaffe es nicht, auch nur an einer Sache dranzubleiben.
Und warum schaffe ich es nicht, dranzubleiben?
Weil mir die Motivation fehlt.
Und warum fehlt mir die Motivation?
Weil mir die Energie fehlt!
Und warum fehlt mir die Energie? Warum bin ich Dauermüde?
Weil ich mich ungesund ernähre! 
Ich schaffe es einfach nicht, mich von Chips, Fertiggerichten, Schokolade und Fastfood loszueisen.

Da kommt eine neue Challenge genau richtig!
Die kommenden Wochen werde ich keine Chips und keine Fertiggerichte essen dürfen, und statt jeden morgen zum Frühstück zu McDonald's zu pilgern (ja, echt jetzt) werde ich das gesunde Frühstück aus der Lunchbox genießen.
Die Hoffnung ist, dass ich meine Sucht nach Junkfood durch die Gewöhnung an gesunde, frische  und unverarbeitete Lebensmittel ersetzen kann.
Diese Challenge soll endlich Mal den erhofften Erfolg; endlich Mal die nachhaltige Änderung meiner Lebensweise bringen!

Ein Letztes Mal: Schwelgen in Junkfood

Bevor ich mich ins karge Clean-Eating stürze, werde ich aber heute ein letztes mal in Junkfood schwelgen; so sehr, dass es mir hoffentlich aus den Ohren herauskommt, und ich für die nächsten Wochen die Lust an Chips, Gummibärchen, Fertiggerichten und Industrie-Snacks verliere...

Tag 0 - der Einkauf

Das hier ist ein Beispiel des  von mir entdeckten "Buffet"-Effekts.
Den trifft man immer dann, wenn man viele Dinge nett arrangiert.

Werden diese Dinge auf einem Haufen liegend dem Betrachter ins Gesicht zum baldigen erwerb dargeboten, ist dieser geneigt, die Gesamtattraktivitätssumme (Ag) höher einzuschätzen, als dies in einer getrennten Bewertung der jeweiligen Konsumgüter(Ae) der Fall wäre.

Anders gesagt: Liegt eine Banane schlicht im Raum, weckt dies den Geschmackssinn kaum.

Das Foto zeigt die von uns einzunehmenden Nahrungsmittel in den nächsten 4 Wochen.
Eigentlich nichts spannendes dabei - aber als Arrangement ganz sexy.

Ein bisschen wie wenn man eine Gruppe Mädels Abends in der Kneipe trifft....

Tag 30 - Die Siegerehrung

Gestern war der letzte Tag.
Und Peter hat mal mehr bewiesen, dass er immer wieder für Überraschungen und tolle Ideen gut ist:
Indem er uns beiden ein T-Shirt der chauvinistischen, reaktionären, politischen inkorrekten und als sexistisch verschrienen Seite „Return of Kings“ geschenkt hat.

Gegründet wurde diese Seite ja übrigens von einem gewissen Daryush “Roosh” Valizadeh.
Den ich hier unbedingt erwähnen muss, weil er wie ich persischer Herkunft ist, und denselben Vornamen hat wie ich.
Ja, ich gebe zu, ich bewundere Leute, welche kontroverse Meinungen vertreten, und dafür bewusst Gegenwind in Kauf nehmen. 
Deswegen mag ich Peter ja auch so.
Und ich ahne, was Peter mit diesem Geschenk sagen will:

Teamwork: Gemeinsam haben wir's geschafft!

Der windelweiche Jammerlappen Larifari-Dari soll endlich verschwinden, und als König Daryush zurückkehren.
Als ein Daryush, der starkt genug ist, eine eigene Meinung zu haben, und dafür einzustehen.
Ein heres Ziel.
Dafür wird es aber mehr brauchen als nur alle paar Monate aus schlechtem Gewissen eine Challenge zu machen, und sich ansonsten gehen zu lassen.

Dafür müssen aus sporadischen Anstrengungen feste Gewohnheiten werden.

Ob mir Peter dabei helfen wird?

Tag 29

Das war heute der letzte Tag Sport...Morgen gibts die Siegerehrung.
Es reicht mir auch, ich hab keinen Bock mehr.

Vermutlich werde ich weiterhin sehr früh aufstehen und zur Arbeit fahren. Der Tag ist einfach schöner wenn er ohne Lärm beginnt.

Tag 28

die Challenge neigt sich dem Ende entgegen.

Heute morgen wurde bei Minusgraden gejoggt und 100 Leglevers waren auch noch drin. Und weils so kalt war, hat sich Dari als Terrorist verkleidet.

Tag 25

Heute gibts keinen Sport. Heute belohnen wir uns mit "Frühstück am See".
Natürlich trotzem mitten in der Nacht - aber zumindest muss man nicht schwitzen.
 

Eier, Brötchen, romantisches Licht...

...für jeden ist was dabei!

Der vollständigkeit halber ein Foto von mir

Gewöhnung, wo bleibst du?

Die positiven Effekte der Challenge sind unbestreitbar:

Ich bin müde, gereizt, und unkonzentriert.

Aber: Ich fühle mich den Problemen des Alltags deutlich besser gewappnet als vorher.

Ich bin körperlich müde und ausgepowert, aber mental stärker. 

Kein Wunder: Wenn man sich morgens um 05:00 Uhr aus dem Bett quält für ein Horror-Sport-Programm, ist einem so ein bißchen Stress auf Arbeit auch egal.

Ich frage mich nur, wann endlich mal der Gewöhnungseffekt einsetzt. Denn noch könnte ich problemlos jeden Morgen noch ne Runde länger schlafen. 

Wann endlich werde ich süchtig nach dem Frühsport?

Schließlich will ich es mal auf das Cover der Fat for Fun schaffen.

Oder auf das Cover der Men’s Fatness.

Oder endlich mal zum „Sexiest Man alive“ gewählt werden.

In diesem Sinne: Drückt mir die Daumen! 

Kill your Idols: Victor Pride kann sich bald warm anziehen!

Tag 18

heute war die erste fiese Übung dran. 3km Joggen + 90 Burpees.
Dementsprechend motiviert wirken wir vor der Übung:

Aber wenn mans dann mal geschafft hat...die Woche fast rum ist.
Dann kennt der Jubel keine Grenzen. Vor allem Dari ist voll aus dem Häuschen:

Bei aller Stichelei...bedenkt man das Dari ein völlig anderes Trainingsniveau hat dann finde ich das er ganz tapfer seinen Mann gestanden hat diese Woche.

Tag 17

Die Community hat entschieden: 85 Burpees und 2km joggen.
Ich finde das ist nochmal ganz glimpflich ausgegangen.

Morgen früh 5:30 Uhr gehts los!

Tag 15

heut war wieder doof...250 knee-pushups wurden angeordnet.
Von Obersportnazi Dari.

Irgendwie blüht er total auf seit er andere Leute zu vollkommen unangemessenen und überzogenen Sportübungen verdonnern kann.

 Ich editiere gerade den Wikipedia-Beitrag von Adolf Hitler und füge eine Referenz zu Daryush Ghassemi ein.

Tag 14

Heute fühlte sich gut an. Nicht so gut wie ausschlafen....oder wie ein kühles Bier. 

Eine andere Art von "Gut". 

Eher so wie wenn man einen Termin beim Zahnarzt hat und der aber nüschts findet. 

 

 

 

Allein gegen die Challenge

Wir wussten beide: 

Diese Woche wird die Woche der Entscheidung.

In dieser Woche wird sich die Spreu vom Weizen trennen.

In dieser Woche würde alle Welt sehen können, ob wir willensstarke und disziplinierte Männer sind, die auch alleine die Challenge durchstehen.

Oder ob wir willensschwache Memmen sind, die jede Gelegenheit nutzen, um sich zu drücken. 

Diese Woche würde es zeigen. 

Diese Woche würde die Wahrheit ans Tageslicht bringen. 

Diese Woche... ja, diese Woche würde die Woche aller Wochen werden. 

Und deswegen freut es mich umso mehr, dass Peter den Test bestanden hat. 

Und allein früh aufgestanden ist, und das Sportprogramm durchgezogen hat. 

Dass ich verpennt habe, tut nix zur Sache.

Echte Sieger können sich halt auch über den Triumph des Anderen freuen!

Mein Opfer für Peters Triumph

Tag 8

motiviert, zuverlässig, treu, pünktlich - Dari

Husten, Schnupfen, Heiserkeit

In dieser Woche verbringe ich meinen wohlverdienten Jahresurlaub im High-Society-Treffpunkt Spangenberg.
Die Challenge geht natürlich trotzdem weiter.
Leider ist meine in Potsdam gestartete Erkältung inzwischen zu voller Blüte erwachsen.
Ich nutze deswegen diese Gelegenheit, und erlaube mir einfach mal selbst, eine Stunde später aufzustehen.
Und Sport nach Wohlbefinden zu machen.
Mit Frauen läuft schließlich in meinem Alter eh nicht mehr viel.
Wozu also unnötig die Gesundheit riskieren?

Reife Leistung: Der Mülleimer ist schonmal voll

Die erste Woche ist geschafft.

Ein Sportler braucht ordentliches Equipment.  

Dari steigert seine Leistung zum Beispiel mit Qualitätsprodukten von Aldi-Active.

Damit blitzt er im dunkeln ein bisschen wie ein Weihnachtsbaum...aber immerhin sieht man was.

Dari mit seiner Grubenlampe

 

Tag 4

Dari der alte Leistungssportler hat uns heute zu Venus verdonnert.
200 Liegestütze, 80 Situps, 200 Squads

schönen Dank du Arsch!

Tag 3

heut ist der erste Tag wo ich mich mal nicht wie ein Eimer fühle.
hoffe das bleibt so....

Ich hab überlegt das wir so langsam mal einen Gang zulegen. Dari der alte Sitzsportler wirkt überhaupt nicht erschöpft wie er da so seine drei Situps macht. Keine einzige Schweissperle auf der Stirn.

ein Archivfoto zeigt Dari bei einem Situp.

Wir wechseln uns ja täglich mit Trainingsvorschlägen ab. Heute durfte ich wählen - morgen spielt Dari dann den Trainer und wird irgendeine Luschiübung aus dem Hut zaubern. Vermutlich Fingerhakeln oder "Drei Minuten Extremliegen auf Matte".


Soll er seine Pause geniessen. Freitag gibts 50 Klimmzüge und jede Menge Matschlauf. Bis es quietscht!

Dieses Mal wird alles anders!

Nörgler werden zurecht sagen, dass ich das Spiel, alle paar Halbjahre ne Challenge zu machen, doch eigentlich mal sein lassen kann. Schließlich habe ich mittlerweile schon die eine oder andere Challenge hinter mir, ohne dass ich ein anderer Mensch geworden bin.
Wozu also die Mühe?

Nun, ich habe festgestellt, dass ich jedesmal wieder in den alten Trott zurückgefallen bin, weil ich die Veränderungen nicht zur festen Gewohnheit machen konnte.
Und die Gewohnheit blieb aus, weil es zu viele und zu unbequeme Veränderungen auf einmal waren.

Tages-Soll erfüllt!

Bei dieser Challenge hingegen muss ich lediglich zwei Dinge machen:
Einfach nur früh aufstehen und Sport machen.
Mehr nicht.
Keine Ernährungsumstellung, keine sonstigen Gebote, keine sonstigen Verbote.
Nix.
Und am Wochenende Narrenfreiheit.


Ich bin sicher:

Wenn mein Mitbewohner dieses Programm mit mir 60 Tage durchziehen würde, dann müssten wir uns das frühe Aufstehen regelrecht abgewöhnen ;)

Tag 1

Die Saison ist eröffnet!

Winnieh the Pooh

Der Bär weiss immer ganz genau Bescheid. Die oben gezeigte Anekdote von Winnie the Pooh ist mein persönlicher Favorit. Ich mag sie wirklich! Sie zeigt auf ganz naive Art, wie das Leben sein könnte.

Ich glaube es wurde von einem Menschen gemalt der nie früh aufstehen musste. Jemand der nie Liebeskummer hatte, keine Geldsorgen kennt und keinen nervenden Job.

Man meint fast, so ein vor optimismus sprudelnder Bär sei reine Phantasie und könne in der Realtiät nicht vorkommen. Aber wenn man ganz ganz vorsichtig um sich schaut...mit wachem Verstand, ruhig und leise abwartet....dann sieht man die wenigen glücklichen Menschen.

Heute morgen ist mir einer in die Fotofalle gelaufen

"What Day is it?" - "It's today" - "thats my favorite day!" said Dari

Spartaner-Dari

Gelobt sei, was hart macht! Das wussten schließlich schon die alten Spartaner.
Und der Erfolg gibt den Spartanern recht: Während alle Welt das übrige Griechenland irgendwie mit Schulden und Pleite verbindet, haben sich die Spartaner als Ausredengeber für schlecht eingerichtete Junggesellenzimmer unsterblich gemacht ("Naja, ich mag meine Einrichtung nunmal gern spartanisch...")

Keine Überraschung, dass diese Erfolgsmenschen aus der Antike auch Ehrgeizlinge aus der Gegenwart inspirieren. Wie mich zum Beispiel.
So habe ich heute extra kalt geduscht (34,5° statt 35°), und mich mit 10 Stunden Schlaf begnügt.
Klar, das mein neu-entdeckter Spartaner-Lifestyle durch eine extra-harte 15-Minuten-Sporteinheit abgerundet werden musste.

Gelobt sei, was hart macht!

Und das Ergebnis kann sich sehen lassen: Schon nach 3 Tagen sehe ich aus wie ein junger Krieger. Zumindest auf der schlechten Fotomontage oben.
Und das ist doch schonmal was. Findet ihr nicht?

Gesündigt schon am ersten Abend

Es gehörte zwar nicht zum Regelwerk, aber eigentlich hatte ich mir vorgenommen, während der Challenge keinen Alkohol zu trinken. Zumindest nicht während der Woche.
Doch leider zwang mich Peter, am Abend mit ihm eine Flasche Wein zu leeren.

Was sollte ich machen; der Klügere gibt schließlich nach.

 

Ein bißchen Wein muss sein

Allerdings habe ich wegen meines Tabubruchs jetzt ein schlechtes Gewissen.

Also werde ich die Challenge jetzt um formulieren:

Kein Bier während der gesamten Challenge. Wein, Vodka, Schnaps - alles OK.
Aber kein Bier. Da bin ich konsequent!

Weichwurst!

Damit dem Leser das ganze Drama wirklich bewusst wird muss ich ausholen: Wir trainieren jeden Morgen nach einer App namens "Freeletics". Die App gibt uns Übungen mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad vor. Wenn man die Übung des Tages beendet hat, wird man aufgefordert, den grad der Erschöpfung anzugeben. Je nach Eingabe, wird die festgelegte Übung für den nächsten Tag dann schwerer oder leichter.

Und hier fängt im Prinzip das Problem an. Dari gibt immer "supererschöpft" an und die App findet schon garkeinen Weg mehr, ihm noch einfachere Übungen anzubieten. Und dann macht er das bisschen "Fingerhakeln" auch noch in Zeitlupe! Trainieren wir hier für die Paralympics?

Ich bin sicher mit Leuten wie Dari im Team hätte es '45 keine Niederlage für Deutschland gegeben. Wir wären damals viel zu faul gewesen um loszumarschieren.

Dari bei seiner heutigen Sporteinheit. 1x Geschirrspüler ausräumen. Der App fällt halt auch nix mehr ein.

Sport als Halbinvalide

Heute ist nicht nur der erste Tag der erneuten 30 Tage Challenge, sondern auch der erste Tag, an dem ich mit Kenkodo (ein Produkt eines Potsdamer Unternehmens übrigens) meine Blutwerte Messe.
Schließlich will ich ja genau wissen, wie sich Sport und gesunde Ernährung bemerkbar machen.

Mein Kit zur Blutuntersuchung

Nur leider muss ich mir für die Gewinnung der Blutproben in den Finger stechen, was dazu führt, dass ich meine Sportübungen als Halbinvalide machen muss.

Unter erschwerten Bedingungen: Sport als Halbinvalide

Peter meckerte übrigens, weil ich nur 20 Minuten Sport gemacht habe.

Kein Problem: Morgen lasse ich mir einfach doppelt so viel Zeit für meine Übung!

Ein neuer Anlauf

Ja, so schnell kann's gehen. Anfang 2015 starteten Peter und ich mit unserer viel beachteten und weltweit kopierten 30-Tage-Disziplin-Challenge. 
Und eigentlich wollte ich nach einer kurzen Pause auf eigene Faust die Disziplin zu meinem Lebensstil machen. Nur leider wurde die Pause etwas länger als gedacht. 
Und kaum dachte ich mir, dass ich wenigstens das neue Jahr wieder mit mehr Disziplin beginnen müsste, da machte mir Peter den Vorschlag, morgen (also Montag) wieder eine 30-Tage-Disziplin-Challenge zu machen.
Aus Rücksicht auf meine derzeitige Fitness und Willensstärke mit so wenigen Regeln wie möglich.
Also im Prinzip nur 30 Tage überleben. 
Ob ich das hinkriege...? 

Ein Lagerfeuer. Hat zwar nix mit meinem Artikel zu tun, sieht aber trotzdem irgendwie gut aus

Goldener Herbst

Wir wollen mal wieder die Komfortzone verlassen. Naja..."wir". Also eigentlich will nur ich; Dari traut sich vermutlich einfach nur nicht abzusagen; zieht quasi aus Angst mit die olle Weichwurst.


Diesmal wollen wir das Regelwerk entschlacken und uns einfach nur den Umstand zu nutze machen, das der Mensch ein Gewohnheitstier ist. Wir gewöhnen uns jetzt halt Frühsport an. Sehr frühen Frühsport.

Damit wir die Chance haben das wirklich durchzuhalten, führen wir nicht allzuviel Regeln ein.

• 5:30 Aufstehen
• Frühsport
• gesundes Frühstück
• gemeinsames, selbstgekochtes Abendessen

bin ganz gespannt wie das wird.

ein Archivfoto wo man Dari mal beim Sport sieht....

Brot & Spiele

Dari macht grad den Heulbär. Das ist anstrengend.

Da hat er sich ne Woche zusammengerissen. Kein Brot, kein Bier, keine Süssigkeiten, keine billigen Weiber...er hat sogar weitestgehend versucht den Hygienezustand in seinem Bad auf ein Minimum zu drücken.
Respekt!

Und nu kommt das Wochenende. Sonne satt, 30°C....Life is great! Und ein Mann tut was ein Mann tun muss! Er ergreift das ihm von Mutter Natur zugestandene Recht. Wirft Chips, Schokolade und Bier in den Einkaufswagen und lässt es sich mal gutgehen.

Jeder andere hätte diese Disziplinpause mit einer gewissen Gleichgültigkeit zur Kenntnis genommen. Dari weint gleich wieder solang bis sein Maskara total verwischt ist.

Also nochmal aus der anderen Ecke des Rings: "focus on progress, not perfection"

Schuld & Sühne

Unsere Paleo-Challenge startet in die dritte Woche – Zeit für ein kleines Zwischenfazit!

Insgesamt fühle ich mich wacher – was aber auch an der Sommersonne liegen kann.

Mein Mittagstief ist weg, weil Kohlenhydratreiche Mahlzeiten zu Mittag einfach nicht mehr drin sind.

Selbst auf das Frühstücksbrötchen habe ich gelernt zu verzichten. 

Allerdings habe ich nicht wirklich abgenommen, weil ich den sportlichen Teil der Paleo-Challenge vernachlässigt habe (Schande über mich!). 

Und am Wochenende habe ich geschummelt, und die Ernährungsvorgaben über Bord geworfen. Ich wollte es mir „einfach mal gutgehen lassen“, und habe exzessiv zu Brötchen, Kartoffeln, Chips & Süßigkeiten gegriffen.
Und dabei festgestellt: Sinnliches Vergnügen ist kurzweilig – aber der Kater in Form von Müdigkeit und einem schlechten Gewissen bleibt einem lange erhalten.

In diesem Sinne ist jetzt erstmal wieder Disziplin angesagt. 

Besser als Brötchen?

Versuchungen

Eigentlich ist diese Ernährungsumstellung kein Ding. Die Nahrung macht satt. Der Aufwand der Zubereitung hält sich in Grenzen. Man spürt keinen Hunger und keinen körperlichen Mangel.

Nun ist es aber leider so, das dir in Deutschland alle zwanzig Meter eine Versuchung vor die Nase gelegt wird.

Frühmorgens frühstückt man noch brav eine Gurke nur um dann kurze Zeit später an einem Bäcker vorbeizufahren.
Mittags futtere ich Nüsse und Schinken während Lieferando eine Monsterpizza auf dem Tisch meines Kollegen plaziert.

Wenige Minuten später beim Sport quäle ich  mich durch das Programm und mein Kollege hockt daneben und futtert Oreo-Kekse.

Abends dann die volle Dröhnung aus der Fernsehwerbung...Pizza, Bier, Lasagne, Kekse, Schokoriegel, Sahnepudding, Donuts...Umschalten hiflt nix denn da singen Helene Fischer und Florian Silbereisen ein Duett. Nun hab ich die Wahl zwischen Fischer-Pest und Werbungs-Cholera

Ich glaube wir haben ein gesellschaftliches Problem. Und damit meine ich nicht nur dieses singende Schlagerpärchen. Ich meine diese Überflutung mit Nahrungsmittelreizen. Da wird ja auch ausschliesslich (!) für ungesunden Quatsch geworben.

Ich bin frustriert. Und dabei ist es doch erst Montag :/

 

Das Tief ist überwunden!

Juhu, das Tief ist überwunden! 
Es war wohl wirklich die Umstellung von einer vorher extrem Kohlenhydratreichen Ernährung hin zu einer Ernährung mit moderatem Kohlenhydrat-Konsum, die mich anfangs aus der Bahn geworfen hatte.

Wobei ich ja Dank meiner Obst- und Gemüserationen ausdrücklich nicht Low-Carb esse. Vorher waren es halt nur extrem viele Kohlenhydrate (Getreideprodukte zu nahezu allen Hauptmahlzeiten, dazu noch Kuchen & Süßigkeiten als Desserts). 
Und jetzt pegelt sich mein Kohlenhydrat-Konsum eben auf einem normalen Level ein. 

Die Lust auf Kohlenhydrate habe ich aber dennoch nicht verloren: 
Letzten Freitag kam eine knapp bekleidete, wunderschöne junge Kollegin in die Küche. Und ich hatte nur Augen für ihr Billig-Schnittbrot vom Discounter. 
Zu allererst kommt eben doch das essen. 

Ein weiterer Erfolg: Ich habe es trotz Ernährungsumstellung geschafft, beim 12. Pro Potsdam Schlösserlauf mitzulaufen: 

  
Hier könnt ihr euch die Strecke auf Google Maps ansehen: 
Meine Laufstrecke beim Schlösserlauf